En Marhela llevamos a cabo terapia para la ansiedad, conociendo la importancia de un tratamiento adecuado y eficaz para que el paciente pueda gestionar esta ansiedad debilitante que interfiere con sus tareas diarias.
En el gabinete de psicología Marhela somos psicólogos especialistas en ansiedad y trabajamos para ofrecerte el mejor tratamiento personalizado para ti
Terapia para la ansiedad en Vitoria-Gasteiz
La terapia para la ansiedad se enfoca en enseñar al paciente técnicas específicas para mejorar sus síntomas.
La manera más eficaz para tratar la ansiedad es la TCC o terapia cognitiva conductual. Esta terapia incluye exposición gradual a la situación que provoca ansiedad en el paciente, de esta manera se desarrollan herramientas para gestionar la situación y controlar los síntomas.
Si crees que este tratamiento puede ayudarte, te esperamos en nuestro gabinete de psicología de Vitoria-Gasteiz para ayudarte.
Causas de la ansiedad
¿Cuánto tiempo dura la ansiedad?
La duración de un ataque de ansiedad suele ser de entre uno y treinta minutos. Suele llegar al punto álgido en unos cinco minutos. La percepción de la duración para el paciente es diferente, ya que le puede parecer que han pasado horas en unos pocos minutos.
Los ataques más largos, de horas e incluso días, pueden ser síntoma de TAG, o Trastorno de Ansiedad Generalizada. Para que se trate de TAG, los síntomas deben producirse durante 6 meses, la mayoría de los días.
Los síntomas deben desaparecer cuando el desencadenante del ataque haya pasado.
Puntos clave para tratar la ansiedad
El primer paso para tratar la ansiedad es detectarla, y para eso debemos conocer los síntomas para saber identificarlos, estos pueden ser agitación, sensación de peligro, aumento del ritmo cardíaco, temblores, sudoración, cansancio o hiperventilación entre otros. Este último es muy importante, ya que para detener un ataque de ansiedad es fundamental que la persona que lo sufre intente controlar la respiración.
Podemos prevenir los ataques manteniendo unos hábitos saludables, como una buena higiene del sueño, o una desaceleración del ritmo de vida, que muchas veces nos suele generar estrés. Un punto importante es aprender técnicas de relajación, ya que si estamos ante una situación desencadenante, nos pueden ayudar a prevenir el ataque inminente.
Otro punto clave para tratar la ansiedad, es ensayar las situaciones que pueden desencadenar un episodio de ansiedad. Con esta exposición podemos tener una mayor sensación de control ante estas situaciones y controlarlas mejor. Pero para ello primero debemos analizar y detectar estas situaciones. Un análisis correcto puede ayudar a ofrecer mejores tratamientos y ensayar situaciones más especificas.
¿Qué hace un psicólogo en la terapia?
El papel de un psicólogo en este tipo de terapias, es primero el de evaluación. Deberá realizar una evaluación del estado emocional y de los síntomas, para determinar el tipo de ansiedad y su gravedad.
Posteriormente, se procederá a la psicoterapia, donde el profesional hablará con el paciente y llevará a cabo varios tratamientos personalizados.
Finalmente, el psicólogo tiene un papel de educador, ya que se enseñan al paciente varias técnicas y herramientas para la gestión de la ansiedad.
Marta Herrero Lázaro, psicóloga especialista en terapia para la ansiedad.
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